說到肌少症，

大部分人都會認為這是上了年紀的人才有的疾病，

但其實，現在年輕人普遍有著

營養攝取不均衡、運動量不足夠的問題。

之前就有統計，30歲到50歲的中壯年族群，

核心肌力不足的竟然高達48%。

其中的重災區，就是長期坐著不動的上班族。

隨著年齡增長肌肉逐漸退化、長期久坐、少動，

肌少症的風險會逐步增加，

影響的不僅僅只有肌肉、活動，

也會影響到骨骼、關節、臟器，

甚至是引起慢性病等問題，對健康的影響相當廣泛。

人體到了30歲時肌肉狀態將達到高峰，

其後每年會開始流失0.5%，

到了40歲後肌少症的風險就會逐步增加，

年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；

70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失。

肌肉、關節、骨骼環環相扣？

肌肉量嚴重不足將會影響起身、行走、活動等行動不便，

也容易引起骨質疏鬆，因為鈣要從血液進入到骨骼時，

需仰賴肌肉的協助，在肌肉量不足的情況下，

鈣便無法順利進入骨骼，骨鬆的機率也就會增加。

另外，關節的代謝仰賴人體活動，

在少動、關節代謝不佳的惡性循環下，

退化性關節炎的機率也會提升。

「肌少症」特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少，

伴隨可能造成失能、生活品質下降，

甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，

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