<就是離不開3C>

最適合您的護眼好秘方

根據統計，

有超過六成的人會同時使用電腦、

手機等多個螢幕，且往往是用餐時或睡前。

3C產品為了清楚展示畫面，發出的光線都比周遭環境還強，

長時間盯著螢幕，容易讓眼睛疲勞，

且高能量的光線會傷害眼睛的黃斑部，

很可能導致白內障與失明。

電視畫面較大，通常距離眼睛超過三公尺，影響較小。

電腦螢幕距離眼睛約六十公分，影響較大。

手機螢幕小，往往人們在使用時，距離眼睛約三十公分，對眼睛的傷害最大。

當眼睛過度疲勞，

睫狀肌的調解能力就會變差，

使老花眼提早到來。

但現代人依工作及休閒，

實在避不開使用3C產品，

那麼我們要如何護眼呢？

知名醫師提出3個護眼防護罩

第一 使用功能性鏡片

室內使用濾藍光鏡片、室外使用變色鏡片；

最好的選擇是選購具偏光效果的太陽眼鏡，

隔離紫外線，並阻擋有害眩光。

第二 使用熱敷眼罩

睫狀肌疲累會造成肌肉充血、僵硬，

從而導致眼壓飆高，可使用乾式熱敷眼罩，

每次使用約5~10分鐘，

理想溫度在40~45℃之間，

避免直接使用熱毛巾濕敷，造成眼睛感染。

第三 補充護眼營養素

擺脫惡視力，每天都需攝取葉黃素和玉米黃素，

因為葉黃素和玉米黃素都是組成視網膜和黃斑部的重要物質，

此外補充花青素、蝦紅素、Omega-3、

維生素A、C、E等抗氧化營養素，

都有助於維持眼睛健康。

想知道更多嗎？

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