遠離惡視力，六大招為你的靈魂之窗把關

眼睛三大惡視力

1.白內障

當出現「老花」，就可能是白內障的前兆，不可不慎，

眼睛裡的水晶體會隨時間變硬、混濁，並使水晶體失去調節能力，

造成對焦困難、視力模糊、眩光、夜間視線不良等，甚至導致失明。

2.青光眼

當長期眼壓過高，會使視神經因為壓迫而受損，

導致眼睛出現青光眼，嚴重者會有失明的危險。

3.視網膜病變

包括常聽到的黃斑部病變與糖尿病所引起的血管性視網膜病變，

如未適當控制，會持續惡化至中央視網膜區域，

導致視力受損、下降，就算治療後也不如從前，也是失明三大主因之一！

減緩及預防靈魂之窗的受損，各大醫學專家提供了六大招來為你把關

1.勤做眼部運動

閉上眼睛，眼球360度順時針轉5-10次，再逆時針轉5-10次，使眼球放鬆。

2.熱敷按摩眼睛

透過適當的溫度(約40-50度C)使眼部周圍肌肉能溫熱舒適，

或者按摩眼睛四周，減少眼睛疲勞。

3.避免過度用眼

避免連續緊盯同一畫面超過1小時，每30分鐘休息5分鐘，

尤其睡前1小時避免使用3C產品。

4.定期眼部檢查

美國眼科醫學會建議，40－64歲的健康人2年檢查一次眼睛，

65歲以上的健康人1年檢查一次眼睛，

糖尿病的患者半年就應做一次眼睛檢查。

5.避免強光傷害

陽光太強避免室外活動，或是戴太陽眼鏡。

6.補充護眼營養

補充葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素、玻尿酸等。



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